logo
MOŻESZ JUŻ ZAMÓWIĆ

Kurs online 
dieta o niskim 
indeksie glikemicznym

Wybierz najlepszy pakiet

Popraw swoje zdrowie i poznaj tajniki diety o niskim indeksie glikemicznym z naszym kursem online


O kursie

Kurs przez internet

na platformie edukacyjnej Edukatora Cukrzycowego

Lekcje wideo

36 lekcji  

Elastyczność

uczysz się kiedy chcesz i ile chcesz

Materiały do nauki

do 11 PDF-ów w tym "Dietetyczny rozkład jazdy"

Jadłospisy

2 x 7-dniowe jadłospisy w kilku kalorycznościach
(lub jeden jadłospis w pakiecie BASIC)

Ćwiczenia i quizy

pomogą Ci przećwiczyć praktyczne umiejętności

Godzinna konsultacja z dietetykiem

w pakiecie PRO

Certyfikat ukończenia kursu

w pakietach PREMIUM i PRO

Jak zamówić?

Wybierz jeden z trzech pakietów
Opłać zamówienie

Szybkie płatności online

Zacznij się uczyć i gotować

Dostęp dotrzymasz w dniu zakupu

Co znajdziesz w kursie?

Praktyczna wiedza

Dzięki najważniejszym zasadom diety o niskim IG zaczniesz szybko gotować i jeść zdrowsze posiłki

Pomoc w przygotowywaniu posiłków

Gotowe, proste jadłospisy pomogą Ci zacząć od razu gotować według diety o niskim IG

Zdobywanie umiejętności 

Specjalnie przygotowane ćwiczenia, dzięki którym szybko opanujesz układanie posiłków według diety IG

Wsparcie

Konsultacja dietetyczna w pakiecie PRO

Wybierz pakiet

UWAGA: Na ekranie płatności podaj swoje imię i nazwisko oraz poprawny adres e-mail, żebyśmy mogli założyć dla Ciebie konto na platfomie edukacyjnej Edukatora Cukrzycowego oraz przesłać Ci materiały dodatkowe.

Pakiet BASIC

W sam raz na start

check

lekcje wideo

check

niektóre materiały do wydruku

check

ćwiczenia i quizy

check

jeden 7-dniowy jadłospis, 3 posiłki dziennie, 1600 kcal

cross

certyfikat ukończenia kursu

cross

godzinna konsultacja z dietetykiem przez internet

149 zł

Pakiet PREMIUM

Najczęściej wybierany

check

lekcje wideo

check

materiały do wydruku

check

ćwiczenia i quizy

check

aż 10 różnych wersji jadłospisu!

check

7-dniowy jadłospis, 3 posiłki dziennie, różne wersje kaloryczne (1600, 1700, 1800, 1900, 2000 kcal)

check

7-dniowy jadłospis, 5 posiłków dziennie, różne wersje kaloryczne (1600, 1700, 1800, 1900, 2000 kcal)

check

certyfikat ukończenia kursu

cross

godzinna konsultacja z dietetykiem przez internet

239 zł

Pakiet PRO

Dla gotowych na działanie ze wsparciem dietetyka

check

lekcje wideo

check

materiały do wydruku

check

ćwiczenia i quizy

check

aż 10 różnych wersji jadłospisu!

check

7-dniowy jadłospis, 3 posiłki dziennie, różne wersje kaloryczne (1600, 1700, 1800, 1900, 2000 kcal)

check

7-dniowy jadłospis, 5 posiłków dziennie, różne wersje kaloryczne (1600, 1700, 1800, 1900, 2000 kcal)

check

certyfikat ukończenia kursu

check

godzinna konsultacja z dietetykiem przez internet

279 zł

Ten kurs to wiedza
przekuta w praktykę

Wprowadzenie

  • Wprowadzenie do kursu
  • Czego nauczysz się z kursu?
  • Jak zastosować nową wiedzę w praktyce?

Moduł 1 - Wstęp do diety o niskim
indeksie glikemicznym

  1. Zastosowanie diety o niskim IG
  2. Korzyści ze stosowania diety o niskim IG

Moduł 2 - Indeks glikemiczny
i ładunek glikemiczny

  1. Co wpływa na IG danego produktu?
  2. Jak korzystać z tabel IG?
  3. Co wpływa na IG danego produktu?
  4. Czym jest ładunek glikemiczny?
  5. Podsumowanie - IG i ŁG

Moduł 3 - Ile muszę jeść?

  1. Ile jeść w ciągu dnia i jak często?
  2. Mierzymy się
  3. Wskaźnik BMI
  4. Podstawowa przemiana materii
  5. Całkowita przemiana materii
  6. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
  7. Podsumowanie - ile muszę jeść?

Moduł 4 - Zasady diety o niskim 
indeksie glikemicznym

  1. Zasady diety o niskim IG
  2. Podstawowy schemat diety o niskim IG
  3. Węglowodany w diecie o niskim IG
  4. Białko w diecie o niskim IG
  5. Tłuszcze w diecie o niskim IG
  6. Główne składniki diety o niskim IG - cz. 1
  7. Główne składniki diety o niskim IG - cz. 2
  8. Błonnik i skrobia oporna
  9. Co i ile pić?
  10. Zupy, soki i koktajle
  11. Przyprawy
  12. Słodycze
  13. Czym słodzić
  14. Alkohol

Moduł 5 - Jak komponować posiłki według diety o niskim IG?

  1. Komponowanie posiłków - wprowadzenie
  2. Wykorzystywanie gotowych przepisów
  3. Gotowanie według tabeli IG
  4. Zmiana przepisów pod dietę o niskim IG
  5. Planowanie posiłków na dzień
  6. Planowanie posiłków na kilka dni
  7. Najczęstsze błędy
  8. Podsumowanie - Jak komponować posiłki według diety o niskim IG?

Podsumowanie kursu i podziękowanie

W tym kursie otrzymasz wszystko 
czego potrzebujesz, by poprawić swoje zdrowie:

36 ciekawych lekcji wideo
Do 9 materiałów dodatkowych do wydruku, w tym proste i smaczne przepisy
2 jadłospisy (w różnych wersjach kalorycznych)
(Pakiet PREMIUM i PRO)
Konsultacja dietetyczna przez internet
(Pakiet PRO)

Dieta o niskim IG daje sporo rozwiązań na codzienne problemy:

Przed kursem

Senność po jedzeniu

Zjesz obiad i potrzebujesz silnej kawy by nie usnąć lub kładziesz się na "15 minut"?

Przed kursem

Masz napady podjadania

Wydaje Ci się, że chodzisz i ciągle jesz? 

Przed kursem

Chodzi za tobą ochota na słodkie

Codziennie jesz słodycze a to do kawy, a to wafelek po ciężkim dniu. Twoje życie kręci się wokół słodkiego.

Przed kursem

Nie możesz schudnąć i męczy Cię efekt jo-jo

Testujesz różne diety, raz chudniesz a po jakimś czasie wracasz do wagi z przed "diety"?

Przed kursem

Martwi Cię za duży "cukier" rano?

Wstajesz zmęczona i już rano czujesz, że brakuje Ci sił na cały dzień?

Przed kursem

Masz za wysoki cholesterol

Lekarz zwrócił Ci uwagę o niezbyt dobre wynik cholesterolu?

Przed kursem

Układasz sobie posiłki ale czegoś ciągle Ci brakuje i coś nie pasuje?

Gotując starasz się aby było zdrowo ale ciągle coś Ci umyka. Jedzenie jednak nie daje Ci tego co powinno.

Przed kursem

Na samą myśl o tym co będziesz jadła przez najbliższe kilka dni boli cię głowa?

Planowanie posiłków, robienie zakupów i ich przygotowanie to czysta katorga. 

Po kursie

Zamiast senności po jedzeniu uczucie sytości i energii

Po obiedzie czujesz się syta i z energią do życia

Po kursie

Jesteś syta po jedzeniu

Jesteś syta i bardziej spokojna. 

Po kursie

Jesz słodycze i masz nad tym kontrolę

Ochota na słodkie słabnie i możesz jeść rzadziej i mniej słodkiego bez wyrzutów sumienia. 

Po kursie

Ważysz w końcu tyle ile chciałaś

Jesz zdrowo, smacznie i utrzymujesz wymarzoną wagę.

Po kursie

Rano masz dobry "cukier"

Dieta o niskim IG pomaga unormować poziom glukozy we krwi. Dzięki czemu odzyskasz siły by pewniej przejść przez cały dzień.

Po kursie

Cholesterol zmniejszył się

W badaniach kontrolnych wyszła poprawa i lekarz nie musi ci przepisywać leków na cholesterol

Po kursie

Sprawnie układasz sobie posiłki w kilka chwil

Łatwo i szybko robisz sobie zdrowy posiłek. Masz więcej czasu na inne swoje przyjemności

Po kursie

Spokojniej i sprawniej radzisz sobie z planowaniem posiłków na kilka dni do przodu

Masz więcej czasu i spokoju, zwłaszcza na zakupach. Wiesz co będziesz jadła w najbliższych dniach.

Zapisz się na kurs, jeśli:

check

Chcesz jeść zdrowiej  

check

Masz już dosyć senności i zmęczenia mimo, że ciągle jesz?

check

Chcesz mieć zdrową sylwetkę i dobrze czuć się ze swoim ciałem

check

Chcesz mieć energię na cały dzień i nie tylko

check

Szukasz nie tylko zdrowej diety ale także sposobu na lepsze zorganizowanie w kuchni

check

Chcesz nadal jeść ulubione produkty ale w zdrowszej wersji

Ten kurs NIE jest dla Ciebie, jeśli:

cross

Nie potrzebujesz zdrowszego sposobu odżywiania się

cross

Nie chcesz nic zmieniać w swoim życiu

cross

Nie przeszkadzają Ci konsekwencje złego odżywiania się, jakoś dajesz radę i się przyzwyczaiłaś

cross

Wolisz szukać informacji w internecie i je potem po kolei testować na sobie

Materiały dodatkowe do kursu

Notatki z lukami

Słuchaj lekcji i uzupełniaj notatnik. Pomoże Ci to zapamiętywać nową wiedzę.

Dietetyczny rozkład jazdy z kartą postępów

Krok po kroku dowiesz się ile i jak często możesz jeść. 

Pomoże Ci to wybrać odpowiedni jadłospis z dołączonych do kursu

Czarna i Biała lista produktów

Stworzysz Twoje indywidualne listy produktów, które Ci przeszkadzają lub pomagają w osiągnięciu lepszego zdrowia

Tabele indeksu glikemicznego

Podstawowe narzędzie do samodzielnego układania posiłków

Planery posiłków 

Pomogą Ci uporządkować planowanie posiłków jak i robienie zakupów

2 x 7-dniowe jadłospisy

Dostępne w różnej kaloryczności (pakiety PREMIUM i PRO)

Zobacz co inni mówią

Dieta jest WSPANIAŁA
Tzn. jadłospis łatwy, nie udziwniony i co najważniejsze – taki ludzki
Ile to ja diet nie zamówiłam, dania były nie tylko drogie, dziwne ale i niesmaczne po prostu. A tu są zwyczajne dania, które lubię, łatwe do zrobienia, tanie, dostępne, no po prostu ekstra!
WIELKI UKŁON za mądrość i ludzkie podejście!

 

Agnieszka K.

Bardzo fajny ten jadłospis z dietą o niskim IG. Pozdrawiam

 

Renata K.

Szczerze to jest to pierwsza dieta, która zachwyciła mnie prostotą i szybkością przygotowania. Jeśli chodzi o produkty to są tanie. A to w obecnych czasach naprawdę ważne. 

 

Żaneta G.

O prowadzącej kurs

Pomagam osobom z cukrzycą unormować cukier odpowiednią dietą. 
Od 3 lat pracuję jako dietetyk kliniczny i edukator cukrzycowy.

mgr Noemi Lipnicka-Krzciuk

dietetyk kliniczny, edukator cukrzycowy

Odbierz dostęp do kursu w najlepszej cenie


Copyright © 2023 Edukator Cukrzycowy - Metate Sp. z o.o.